ile serii

a duzo tych pompek robic? ile serii?

Plywanie to sport raczej wytrzymalosciowy, chociaz sprinty sa takze silowe. a wiec: 1. Plywaj wytrzymalosciowo czyli wolniejsze tempo ale dluzej 2. Naucz sie kraula 3. Pletwy sluzaogolnie do wyrobienia sily w nogach (Polecane dla sprinterow) 4. Mozesz sprobowac plywac cwiczeniami (same nogi, same rece) 5. 3 miesiace to raczej krotko. Ppatrz na [...]

A jaki rodzaj treningu przy takich zalozeniach? Bo mnie tez to interesuje? Tzn ile serii i powtorzen na poszczegolne partie i jaki ciezar?

a ile serii metki było alchemi. Ja mam 5 mg z datą 08.2012 z niebieskim napisem na wieczku alchemia. szamał ktoś ??

Tak naprawde to Ty musisz sobie odpowiedziec, ile serii danego cwiczenia potrzebujesz, zeby bylo efektywne. Bezpieczniej byloby zaczac od 2 na duze i 1 na male, ale jesli oceniasz ze potrzebujesz wiecej, to 3 i 2 tez bedzie ok. Natomiast barki traktuj jak mala grupe, bo raz - nie jest to duza grupa, dwa - przod barkow, na ktory glownie oddzialuje [...]

[...] A białek szczególnie. Trening kijowy. Tzn. najpierw duże mięsnie a potem małe. Przed plecami nie ćwicz trica czy bica. Podoba mi się opisowy sposób pisania. Jak się wyrobisz może być nieźle. Widać lekkią inspirację Russelem (co się chwali). Ale dawaj też suchą rozpiskę co robiłeś, ile serii/powtórzeń oraz jaki ciężar. To da jakiś obraz całości.

a wlasnie po to wrzucilem temat, zeby ktos mi doradzil ile serii i powtorzen :)

[...] klate to za mało 3.Biceps w miarę 4. ,, 4.Wznosy barkow(szrugsy)" robisz z plecami?? jak sama nazwa wskazuje jest to ćwiczenie na barki ;) 5. Przy plecach nie napisałeś ile serii i powtórzeń ale też bym dodał z 1-2 ćwiczenia co najmniej. 6.Skoro na biceps robisz 3 ćwiczenia to na triceps musisz robić więcej bo jest to większy mięsień 7.2 [...]

[...] do 9 na duże, do 6 na małe. Myślałem czy coś sie stanie jak będę robił 12 na duze i 9 namałe, a 18 na duże i 12 na małe wszędzie gdzie się nie natknę na opis fbw wytykają to jako błąd http://www.******/ile-serii-w-treningu-fbw-196290.html/ również każdy się wypowiada 3 na duże 2 na małe Zmieniony przez - Aleandir w dniu 2015-05-12 13:31:57

tzn.jakbys zmienil kolejnosc cwiczen?? pisze ile serii bo widzialem ze niektórzy robia 1 a inni 3 serie

:DDD Nie mam drazka plan od grega bodajże z art'a Proszę o pomoc co czym zastąpic i ile serii miało by to być

Wiec plecy beda wygladac tak: wiosłowanie sztanga w opadzie (progresja) 12/10/8/8 wiosłowanie sztangielkami jednoracz ściąganie drążka za kark 12/12/12 Nie wiem ile serii i powtorzen w wioslowaniu jednoracz ale chyba zrobie 12/10/8/8. Co o tym sadzisz? Inni niech tez swoje uwagi pisza!!!

ile serii i powtórzeń na biceps i tricepsa...Jaką dietę proponujecie?

Plan znalazłem gdzieś w internecie więc nie pytaj o plecak, a jeśli chodzi o ćwiczenia to napisz mi jakieś dobre ćwiczenie na barki i ile serii i powtórzeń wylkonywać na wzrost siły.A i do dyspozycji mam dwa hantle po 10 kilo.

[...] odejmę po jednym ćwiczeniu na biceps/triceps w treningu. Mam jeszcze 3 pytania: -czy jeśli wykonuję oprócz tego treningu interwały/cardio na skakance 2-3 razy w tygodniu to ile serii na łydki w skali tygodnia dobrze jest robić? -Robiąc 3 serie negatywów które są dla mnie trudnym ćwiczeniem i wykonuje w nim niewielką liczbę powtórzeń warto jako [...]

Okey, a co do treningu klatki piersiowej. To zastanawiam się nad dorzuceniem lub zmienieniem jakiegoś ćwiczenia na robienie klatki ( wewnętrznej strony ) wąskim chwytem na ławce skośnej w dół ? Co o tym sądzicie ? Na jaki dzień najlepiej dać oraz jak ile serii i powtórzeń ;) ?

no tak, nie napisałem ile serii. Na dwugłowe uważam, że też 2 ćwiczenia co najmniej. Ja na nogi robię 3ćw na 4głowe, 3ćw na 2głowe i 2 na łydki... ale to ja :D

podciaganie na drazki jest na kaptury wiem. to ile serii mam robic na male partie prosze o pomoc

[...] Tricepsa i Plecow. Brzuszki bede robil oddzielnie 6Weidera a nog narazie nie potrzebuje. Czy ktos moze mi pomoc rozpisac jak ma wygladac ten trening i jak cwiczenia ile serii? rospisac nikt ci nie rozpisze mozemy najwyzej poprawic bledy,wkoncu to ty znasz najlepiej swoj organizm i wiesz na co jak reaguje. pozatym imho robienie a6w mija [...]

[...] Tricepsa i Plecow. Brzuszki bede robil oddzielnie 6Weidera a nog narazie nie potrzebuje. Czy ktos moze mi pomoc rozpisac jak ma wygladac ten trening i jak cwiczenia ile serii? NA FORUM JEST MNOSTWO PLANOW, PRAKTYCZNIE KAZDY JEST BARDZO PODOBNY. POCZYTAJ JESZCZE O HST, BO TO BARDZO PROSTY TRENING, TYLKO TREZBA ZROZUMIEC PODSTAWY - A TY [...]